SALUD

Dormir = Mayor eficiencia

Nuestro cuerpo es una maquina, perfecta, eso es sin duda un axioma por todos conocido; dado el planteamiento anterior y todo lo que ello implica, medicos han demostrado que es recomendable llevar a cabo 7.5 horas (promedio)de sueño al dia, lo cual permitira a nuestro cerebro archivar en la memoria los datos aprendidos cada dia, una meta que saciará nuestro cuerpo revitalizandolo y regresando a el la energia suficiente, para llevar a cabo las actividades, con un maximo de rendimiento y desempeño, bien se dice que el descansar nuetro cerebro por medio de un buen sueño te ayuda a estar conciente y a tomar de cisiones correctas; ejemplo de ello es cuando se estudia toda la noche para un examen al siguiente dia, el movimiento de las neuronas(pensamiento)genera consumo de energia en nuestro cerebro lo que provoca mayor trabajo(pensar es el trabajo mas arduo que existe lo que explica que tan pocas personas, se dedique a ello….Henry Ford); sin duda el resultado será que al presentar la prueba se tendra deficiencia en el rendimiento de las actividades y posible agotamiento si es que no se duermen cuando menos las 7.5 horas, ahora bien el darse tiempo en nuestra vida para descansar y ordenar nuestra mente por medio del sueño, brindara mayor calidad de vida, a las activiadedes cotidianas.

Vivir consciente
· Cuando vivimos de manera consciente no imaginamos que nuestros sentimientos son una guia infalible a la verdad.

El vivir de manera consciente es vivir siendo responsable hacia la realidad. No es necesario que nos tenga que gustar lo que vemos, pero reconocemos que lo que existe, existe y lo que no existe no existe. Los deseos, temores, negociaciones no modifican los hechos. Si deseo un traje nuevo pero necesito el dinero para el alquiler, mi deseo no transforma la realidad y vuelve racional la compra. Si temo una operación que mi medico me asegura que es necesaria para salvarme la vida, mimiedo no significa que vaya a vivir igualmente sin la operación. Si un enunciado es verdadero, mi negociacion de él no lo convertirá en falso.
Así pues, cuando vivimos de manera consciente no confundimos lo subjetivo con lo objetivo. No imaginamos que nuestros sentimientos son una guia infalible a la verdad. Sin duda podemos aprender de nuestros sentimientos, y éstos pueden apuntarnos incluso en la direccion de hechos importantes. Pero esto supondrá reflexion y comprobación de la realidad, y supone el concurso de la razón.

Responsable hacia la realidad.

El vivir concient implica un respeto hacia los hechos de la realidad. Esto significa tanto los hechos de nuestro mundo interior(necesidaddes, deseos, emociones) como del mundo exterior. Esto está en contraste con essa falta de respeto ala realidad implícita en una actitud como la expresada en esta frase:
“Si no decido verlo o reconocerlo no existe”.

Consciente vs Inconsciente

PASCIENCIA Y PERSEVERANCIA
Cuando Rogelio era chico, veía y oía muchas cosas que no entendía. Oia a su madre, que le daba sermones sobre las virtudes de la honestidad, y luego, en ocasiones, le oía, mentirles a los vecinos. Veía que su padre miraba a su madre con odio y unos instantes despues le decía: “Sí querida, tienes razon, te pido disculpas”. Veía que los adultos casi nunca de cían la verdad sobre sus sentimientos; que por lo general parecian desdichados o derrrotados, a unque ello no les impedia pronunciar discursos sobre como tener éxito en la vida. Rogelio se sentia desalentado, y a veces a sustado, por lo que veía: pero seguía mirando, seguia tratando de entender. Sabia que no quería ser como los adultos que lo rodeaban. Con frecuencia sentía la necesidad de tener a alguien a quien pudiera admirar sinceramente; pero no simulaba admirar a la gente que conocía. Tenía impaciencia por crecer, para poder salir de allí y encontrar una snda mejor que la que ofrecían los adultos que veía. Mientras tanto, se decía, nada era mas importante que proteger la claridad de su propia visión… y no rendirse ala desesperanza. Lastimado, golpeado alienado, de los que lo roeaban, resistió, perseveró, y al crecer descubrió amigos a quienes podía querer y admirar, y halló las posibilidades de llevar la clase de vida con la que había soñado de niño, cuando aún ni siquiera conocía las palabras para designarla. De adulto, encontró esas palabras… y la realidad.

METAS VACÍAS
Marcos vivía en un mundo parecidísimo al de Rogelio, pero muy pronto, en las priemras etapas de su vida, llegó a una conclusión diferente. Nebulosamente y sin palabras decidió: ver es demasiado peligroso. Quería ser aceptado en su medio, quería que lo amaran y eso le parcía mas importante que cualquier otra cosa. De modo que simulaba no darse cuenta cuando los adultos mentían o se comportaban de manera hipócrita o cruel, y así aprendió a imitar la conducta de ellos, hasta que llegó un día en el que rsultó tan natural como respirar. Al llegar la adolescencia se preguntaba qué habia sido del entusiasmo que sentía de niño, pero enseguida apartab de su mente esos pensamientos. Cuando tenia ya veinte años, su padre le dijo un día “¿Tu crees que en la vida se trata de ser feliz?” a esa altura Marcos se hallaba tan confundido que sabia que no era necesario responder; su padre, sencillamente, estaba afirmando algo obvio. Alos treinta años , tomando una copa con sus amigos, Marcos decía: les diré cual es el secreto de mi vida: seguir adelante y no pensar. Así el dolor no se siente. Todos lo consideraban un hombre normal, salvo sus hijos , que veían un vacío en su mirada. Pero a los adultos les parecía un hombre como cualquier otro, y eso era lo que Marcos había querido siempre; y para conseguirlo habría vendido su alma, que fue lo que hizo.

La literatura anterior ha sido extraida del libro los seis pilares de la autoestima del autor Nathaniel Braden, de Editorial Paidos.


Se que muchos podran identificarse con cualquiera de los dos casos, de ahí que las lecturas sirvan para un profundo psicoanálisis de nuestra realidad, el ejercicio que puede plantearse es que analicen bien las dos lecturas y las asocien a su vida, e identifiquen las áreas de oportunidad, para que logren detonar su potencial humano, yo leí esas dos lecturas hacemas de un año y creanme logre identificarme con una de ellas, por lo que mis metas ya estan en marcha, ahora bien ¿podran en caminar las suyas?




EL CEREBRO TRABAJA MÁS CUANDO SE MIENTE: ESTUDIO
Al decir mentiras el cerebro se inhibe de decir la verdad y eso hace que el lóbulo frontal esté más activo, de
Notimex El Universal Ciudad de México Martes 09 de junio de 2009
Estudios realizados por científicos de las universidades de Pennsylvania y de Temple, en Estados Unidos, revelaron que cuando una persona miente, el cerebro se activa en el lóbulo frontal, temporal y límbico.
El estudio del fenómeno de la mentira ha arrojado diversas teorías psicobiológicas, desde las cuales se intenta comprender el engaño como parte del instinto de supervivencia de la especie humana, en la conquista amorosa y a veces por la mala memoria.
La Escuela de Medicina de la Universidad de Pennsylvania, tras realizar un estudio de resonancia magnética a cierto número de individuos, descubrió zonas del cerebro que se iluminan cuando las personas mienten.
Según ellos, cuando alguien miente, su cerebro lo inhibe de decir la verdad y eso hace que el lóbulo frontal esté más activo, de tal forma que la persona tiene que pensar más.
De acuerdo con una nota publicada en el más reciente número de la revista "Quo", mentir requiere un incremento de la actividad cerebral en las regiones involucradas en la inhibición y el control.
Contrario a lo que se pudiera pensar, explica la publicación, las persona mienten más cuando conversan entre sí, que cuando se comunican por otro medio, ya sea correo electrónico o vía telefónica.
Los profesionales que se han dedicado al estudio de la mentira, señalan que existen reacciones fisiológicas que se pueden medir con el polígrafo o diagnóstico por imágenes y también códigos y denominadores comunes del lenguaje corporal, verbal y de tono de voz.
En cuanto a las reacciones fisiológicas, los especialistas aseguran que al mentir aumenta la presión arterial, la frecuencia cardiaca, respiratoria y hay cambios en la actividad eléctrica de la piel asociados a la sudoración.
En tanto, los pies y las piernas son las partes del cuerpo más sinceras, seguidas del torso y las gesticulaciones, mientras que los movimientos de manos y las expresiones faciales son más fáciles de manejar.
Los pies, se explica, reflejan realmente el estado emotivo y cognitivo de la persona. La parte inferior del cuerpo no miente cuando expresa interés, aburrimiento, deseo de huir o de combatir, reserva apertura, hermetismo y deshonestidad.
La experta en comunicación no verbal, Lilian Glass, ha observado que cuando una persona sincera está parada, tiene los pies bien apoyados apuntando hacia su interlocutor.
Si el peso de la persona reposa sobre un lado del pie o los talones, probablemente está siendo falsa, miente o retiene información. Los tobillos cruzados pueden significar que no quiere revelar algún dato o emoción.
Las flexiones del torso hacia adelante puede expresar interés y hacia atrás desinterés. Una persona que no es sincera es en general menos expresiva con las manos, aquellas que enseñan palmas y extienden dedos, indican franqueza.
En cambio, el rostro suele contener un doble mensaje: por un lado, lo que el mentiroso quiere mostrar, por el otro, lo que quiere ocultar, expresó el profesor en psicología de la Universidad de California, Paul Ekeman.
Una sonrisa mentirosa, por ejemplo, se detecta cuando la parte inferior de la cara muestra los dientes, pero los ojos no se arrugan, mientras que el hecho de rascarse la nariz ante preguntas comprometedoras, se le conoce como efecto pinocho.
Esto es porque cuando una persona miente se pueden dilatar los vasos sanguíneos de la nariz, de tal forma que se hincha, aunque este aumento de tamaño no es visible, el efecto final, unido a la sudoración, genera la necesidad de rascarse.
Según la jefa del laboratorio de neuropsicología de la Universidad Nacional Autónoma de México, Feggy Ostrosky, el tono de voz es un indicador más confiable que la expresión facial para detectar al que engaña.
Los indicios vocales más comunes de engaño son las pausas demasiado largas o frecuentes y el mentiroso, ante el temor de ser descubierto, puede volver la voz más aguda.

Capturan la primera imagen de la génesis cerebral de la memoria
MADRID, 19 Jun. (EUROPA PRESS) -
La habilidad de aprender a establecer nuevos recuerdos es esencial para nuestra existencia cotidiana e identidad; nos capacita para movernos por el mundo. Un nuevo estudio de investigadores del Montreal Neurological Institute and Hospital, y de las universidades McGill y California en Los Ángeles, han capturado una imagen del primer momento de activación de un mecanismo, concretamente la translación de una proteína, que desencadena la formación de la memoria a largo plazo.
El hallazgo proporciona la primera evidencia visual de que cuando una nueva memoria se forma, nuevas proteínas son producidas de forma localizada en la sinapsis --la conexión entre las células nerviosas-- incrementando la fuerza de la conexión sináptica y reforzando la memoria. El estudio publicado en 'Science' es importante para el entendimiento de cómo se forman las trazas de memoria, y la habilidad para seguirlas en tiempo real permitirá una mejor comprensión de cómo se forma la memoria.
Cuando se considera qué puede pasar en el cerebro a nivel molecular es preciso tener en cuenta dos propiedades esenciales de la memoria. La primera, porque un montón de información necesita ser mantenida durante un largo tiempo y tiene que existir algún grado de estabilidad. En segundo lugar, permitir el aprendizaje y la adaptación al sistema también precisa ser altamente flexible, informa Science Daily.
Por esta razón, la investigación se centró en las sinapsis, que son el principal punto de intercambio y almacenamiento en el cerebro. Forman una vasta pero también constante red de fluctuación y conexiones cuya habilidad para cambiar y adaptarse, denominada plasticidad sináptica, puede ser la base fundamental del aprendizaje y la memoria.
"Pero, si esta red está cambiando constantemente, la cuestión es cómo determinar la formación de las memorias. Se ha sabido durante algún tiempo que un paso importante en la formación de la memoria a largo plazo es la translación, o producción, de nuevas proteínas localizadas en la sinapsis, que refuerzan la conexión sináptica en la incorporación de una memoria, algo que hasta ahora nunca se había registrado en imágenes", explicó el doctor Wayne Sossin, neurocientífico y coautor del estudio.
Para ese registro, los investigadores utilizaron como 'reportador translacional' una proteína fluorescente que puede ser fácilmente detectada y seguida (en la imagen).